让白癜风患者感受中科魅力 http://www.xxzywj.com/m/这两天有关孙杨的信息上了热搜，随着国际体育仲裁法庭宣布对孙杨禁赛8年，纷纷扰扰了多天的“孙杨案”暂时画上了一个句号。之所以说是暂时，是因为孙杨表态要上诉：“坚信自己的清白，坚信事实必定战胜谎言”。孙杨取得的成绩是举世瞩目的，我们简单来回顾一下，孙杨是世界泳坛历史上唯一一位男子米自由泳、男子米自由泳、男子1米自由泳的奥运会世锦赛大满贯冠军得主，史上唯一一位男子米自由泳世锦赛四连冠，唯一一位男子米自由泳世锦赛三连冠，男子自由泳个人单项金牌数居世界第一等等，还有其他太多的荣誉不再赘述，这些成绩的背后一定付出了常人想象不出的努力。在这次重大危机面前，孙杨不是一个人在战斗，更有无数为他摇旗呐喊的中国网友。今天抛开这件事不多说，我们来说说因为孙杨而给我们带来更多的健康养生的内容---游泳！游泳主要分为三大类：实用游泳、竞技游泳和花样游泳。生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、侧泳、潜泳、水上救护、反蛙泳（仰泳）等；竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳；花样游泳：它也称为“艺术游泳”。是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求，它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术技巧，带给群众美好的享受，故有“水上芭蕾”美誉之称。游泳是一种非常常见的运动方式，也是一种非常健康的运动方式，游泳的好处非常的多，长期游泳对人的身体是非常有益的。游泳的几大好处1、改善血管功能：使心脏得到锻炼，体积增大，血容量增多，心肌纤维粗壮，收缩强而有力，改善心脏功能和血液循环。2、促进骨骼、肌肉发育：使骨骼坚实，能承受更大的压力、拉力和旋转力，增强骨关节肌肉的弹性和灵活性，增加韧带的韧性。3、锻炼呼吸肌、增加肺活量：经常游泳的人，在体力劳动或剧烈活动时，不会感到心慌、气短和疲劳。4、促进新陈代谢：利于食物的消化和吸收，迅速把营养和热能供给机体，从而促进新陈代谢，增强身体素质。5、强化大脑功能：促进大脑皮层兴奋和抑制的交替，使人精神饱满。6、可以提高抗寒能力和免疫力：促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。7、是一项很好的减肥运动：在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，是空气的倍，在水里走走都费力，如果再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。游泳注意事项1、因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。2、下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。3、跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。4、还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。5、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。一般泳池都有淋浴器。其实正常人不需要学习太多种类的泳姿，熟练其中一两种即可，重要的是要掌握技巧，避免对自身造成伤害，然后坚持下去就行。希望大家都能有一个健康的体魄！
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