以前提起来牛莉，大家会想到“媳妇儿专业户”，饰演的角色都是冯巩、郭冬临等人的老婆，角色也都略有点土。但是，现实中的牛莉，却异常时尚，即使已经47岁了，但是颜值和身材依旧保持得非常好！
很多人都知道，牛莉之所以有这样的状态和这样的身材，主要的一个原因就是坚持健身和合理饮食，最近小编就在网上看到了牛莉的饮食和运动方法，分享给大家，希望大家也能用这样的方法瘦下来！
饮食方面：
减肥七分吃，三分练，牛莉在饮食上面会有严格要求自己，经常会吃水煮菜和水煮蛋，饮食清淡，减肥效果好！小编帮大家整理了一份牛莉吃的食谱，热量在大卡左右，大家可以试试！
早餐：藜麦饭1小碗+蛋白2个+牛奶1杯+水煮芦笋1份
午餐：玉米1根+红薯小半个+牛肉80克+鸡蛋清3个+菌菇蔬菜
晚餐：生菜半颗+黄瓜1根+桃子1个+玉米半根
饮食特点：每餐的食物都是粗粮+蛋白质+高纤维蔬菜，在食材比例上主食：蛋白质：高纤维蔬菜=1:1：2的比例进行安排，烹饪方式清淡少油盐。
运动方面：
很多人不知道，牛莉以前是国家游泳队的，还曾获得过全国花样游泳队团体冠军，从那时候起就已经习惯了运动，而现在各种健身运动都可以长期坚持！运动方面，大家如果要进行，建议每周锻炼3-5次，每次40分钟以上，无氧运动和有氧运动结合，先无氧消耗糖原，再有氧消耗脂肪。
可能这样运动真的很苦，饮食清淡真的很难坚持，但是哪有什么冻龄和狂吃不胖，所有的收获都是因为付出了时间和精力，只有不断努力，慢慢调整，你才能变成自己想要的模样！