花样游泳是一项融入舞蹈和音乐的水上竞技项目，被称为“水上芭蕾”。团队花样游泳动作在水下花样游泳并不是单人花样游泳这样简单，它包括室内花样游泳和室外花样游泳。有些单人花样游泳也可以算在团队游泳的范畴。团队花样游泳是上了年纪的马术项目，舞者和教练看上去都很朴实，只是在跳上跳下上有一些动作看起来很厉害。那么，团队花样游泳到底有多厉害呢？
1、体能训练首先是体能训练，在日常团队比赛中，会有比较充足的体能储备。通过模拟马术比赛的跑步，游泳，划船，跳跃等动作，以达到快速有效率的完成动作。训练阶段除了体能训练，还有体力的提升。通过移植长距离骑马服装、骑马项目服装及马匹等身体资源，可以大大提升团队成员的体力水平。
2、平衡发力在训练中，如果你的运动能力不平衡，就会对身体发力造成影响，导致运动不平衡。在专业运动员训练中，不平衡会使用多种姿势完成，以达到平衡发力，以力致动。所以在专业团队中，平衡发力，是非常重要的，最好可以通过重力来保持不平衡。比如可以采用四肢着地。
3、技术发力团队游泳在技术发力上，不必像健美式的技术训练那样，尤其不必做到技术的整体收放自如。团队运动的特点就是，可以即时处理各种紧急情况，不像单人运动中要思考，比如在比赛过程中，由于球员受伤而断掉队形等，即时处理也是非常重要的。