备战新周期
年，新周期备战的号角已经吹响，申城体育健儿们昂扬斗志，积极投身冬训之中，全力进入备战状态。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。
让我们跟着小体走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。随着新一轮备战周期的到来，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心再次携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。
正值数九寒冬，这是上海一年中最冷的时刻，但在东方绿舟体育训练基地的游泳馆里，却迎来了一年里最“热闹”的时期——冬训。30℃的恒温泳池里，游泳健儿像一条条“飞鱼”在泳道内劈波斩浪；隔壁的水球池也“沸腾”起来，男女两队正争分夺秒苦练本领；还有如美人鱼般的花游姑娘，更是以队为家，不厌其烦地打磨着她们的水下舞姿……
跟随他们的训练节奏，属于体育人的“两运大考”渐行渐远，新一轮的备战周期也悄然拉开了序幕。
新老传承排兵布阵
修炼内功是关键
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新周期伊始，做好运动员新老传承是许多队伍都会面临的课题之一。在陕西全运赛场摘下铜牌的上海女子水球队，部分老队员退役，部分队员被输送到国家队，此前的队长也从主力队员变为了辅导员，接力棒交到了刚刚在上周期成长起来的青年一代手中。无独有偶，上海花样游泳队也在今年冬训迎来了一批小小美人鱼。面对一群“00后”后浪，教练张晓蕾将“组建队伍”定为了这个冬训的重要目标。
新鲜血液的加入，全新的排兵布阵，无论是对水球队还是花游队，都将带来全新的面貌。不过，在上海女子水球队领队施欢珍看来，无论怎么变，修炼内功始终是关键。
水陆两步走
体能优先才能赛场领先
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那么，如何练内功，砺精兵？恶补体能短板、水陆两栖训练，可以说是上海泳军冬训蓄力的两大法宝。为了练就“水中蛟龙”真本领，游泳队员每天要在泳池里往返上百次；对体能有着极高要求的水球队早早开启了“两栖”作战模式，水中陆上双管齐下，攻克体能难关。
而花游队更是打造了每天7小时以上的“超级训练营”，从陆上的耐力、力量、柔韧训练，到水中的游泳、倒立、踩水，全方位夯实基本功。张晓蕾感叹，竞技体育不等人，小队员要想尽快接过大旗，必须夯实体能，体能优先才能赛场领先。
奥运名将“上岸”
小小美人鱼加速成长
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其实，随着今年冬训的开启，巴黎奥运会和粤港澳全运会的备战号角已经吹响。游泳中心党总支书记董瑛表示，为了让上海泳军在新周期里再创辉煌，不仅要打造运动员尖兵，着力做好教练员队伍建设同样重要。
“新周期里，从游泳、水球到花游，各个项目里既有经验丰富的老教头坐镇，又有年轻的教练员带来新理念新思路。”在四届奥运会上斩获5枚银牌的花游女神黄雪辰，近两个周期一直身兼运动员和教练员双重身份，与张晓蕾师徒携手执教。
这让张晓蕾感触良多，“这个周期，我们要打造一个积极、乐观、年轻但硬朗的队伍。”虽然雪辰游上了岸，但这个冬天，新一代的小小美人鱼们正在加速成长，就像多年前的黄雪辰一样，那份坚定和执着，让张晓蕾看到了上海花游队的希望，也预示着上海泳军的光明未来。
图：黄宜钊
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