在这里，找到更好的自己
?“你们是怎么在水下换气的？”这是作为花样游泳运动员被问过的最多的问题。在大众的认知里，我们像鱼一样，气息控制自如，憋气能力更是望尘莫及。其实，憋气很难。运动生涯期间，我个人的体会是，憋气能力=意志品质。憋气对我来说，就是一秒一秒的坚持。我从来没有想过呼有呼的方法，吸有吸的技巧；没有了解过呼吸的肌肉工作原理，更没有体会过正确呼吸带给身体的改变。作为一个花样游泳运动员，我不太懂呼吸。我是什么时候意识到这件事的呢？因该是去年，在我离开职业生涯的九年之后。改变我认知的契机是，我开始有机会站在孩子们的角度去重新理解花样游泳。陪着她们，从呼吸开始，去练习花样游泳。呼吸动作的原理
呼吸解剖动图
由上图我们可以看到，胸腔在吸气时扩大，在呼气时缩小。当我们在运动的时候，每完成一个周期的呼吸动作，都需要横膈膜，肋间肌，腹内外斜肌，以及其它协同肌肉的共同参与。
呼吸模式可以分为胸式呼吸以及腹式呼吸。所以我们在练习呼吸时，练习的是这两种呼吸模式下，呼吸肌的肌肉力量、耐力、以及控制力。
氧气进入血液后，如何到达身体各组织内进行气体交换，如何被细胞利用，如何使肌体呈现好的运动表现，那是后话。
那作为刚刚接触花样游泳的青少年，为什么要学习这个。难道呼吸不是从出生就会，比吃饭走路还要自然的事情吗？
为什么要给孩子开设呼吸课程
为提高水平打下基础
肌肉需要氧气才能正常运作，因此在运动过程中正确呼吸很重要。例如了解吸气中最有效的方法是控制横膈膜；运动进行时呼气、完成动作后吸气；等。在青少年阶的养成的好习惯，会为今后的练习打下好的基础。
提高训练的有效性
这个例子是针对刚刚开始学习倒立动作的小朋友。有些小朋友往往刚钻到水里面就需要爬上来吸气，没有足够的时间去体会倒立的重心，以及划手动作的技术感受。那么，在她们开始学习倒立动作之前，首先要教她们学会有效吸气。
改善身体姿态
不正确的呼吸方式，会导致身体形态的改变，继而对动作产生影响。例如跃起吸气时的耸肩动作；游进动作的上下起伏而导致的影响水域推进。
提高练习专注度
当我们