文
橘子
来源
小花生网（ID：xiaohuasheng99）
今天给大家奉献一个干货满满的带娃运动攻略贴，看完之后，我保证你会做三件事：感觉有必要「鸡」娃运动了。会马上下载儿童运动App，买一堆运动小器材，开练！然后开始琢磨，怎么培养孩子在一项运动上的「一技之长」...怎么回事？还是要从双减说起。快开学了，这是双减的第一个学年。很多朋友已经开始调整娃的学习战略了，大家在集中考虑一个问题：新学年，打算哪些方面给娃做减法，哪些做加法？多条回答中，各种加法、减法都有。总之是继续努力，但不打算像以往那样跟着那么「鸡」了，有些娃不喜欢、没时间做的项目，那就结束吧。但是有一个项目，没人做减法，有的都是在做加法。这个项目，大家可是铁了心要带娃大力发展的！那就是——体育运动！比如，家有两娃的网友SongWei，就把体育锻炼放在了需要「做加法」的首位。网友丹丹，也计划加强娃的体育。作为学前娃，孩子的时间更充裕，需要的运动量也更大。因此她准备让娃学习3个专项运动，亲子跑也要坚持。大一点的孩子，平常时间没那么充裕了。网友AlbertSong家的娃今年就初二了，中考当前课业压力重。但她还是希望能带娃见缝插针地运动起来……如果因为双减，孩子们能有更多的时间和精力去运动，真的挺好！事实上，很多网友也观察到，最近在小区里运动的孩子明显多了起来……LL：最近楼下的乒乓球桌经常有一堆大男孩在打乒乓球，这可是以前都没有过的，不过不知道开学了还会经常看到这个现象不。想想自己小时候，那时经常一群人打乒乓球的，老母亲又看到了这个现象，感觉很欣慰啊，哈哈，一群小朋友该有的样子。慢慢来吧：这两天带娃遛弯，小区里和小区附近公园广场，好多初中生在玩儿。在公园，还被突然跑出来的追逐打闹的初中生撞倒了。以前几乎没看到附近有初中生，哪怕看到零星的初中生，好像也不是在玩儿吧……图片来自网友
小花生，她最近开始带娃早起晨跑，发现公园里晨跑的家长和小朋友挺多的。第一次跑的时候，他们还跟不上大部队……相比之下
老外实在太重视
孩子的运动教育了...
对于带娃加强运动这件事，我一直以来都是举双手双脚支持！道理，相信大家也都明白：要视力好、长得高、不生病，必须运动！比如，让绝大多数家长焦虑的近视问题，无论是专家意见，还是家庭实践，结论都很一致：参加户外活动能有效缓解孩子的近视压力。图片来源
眼视光观察资料库，图表中显示，户外时间和近视的相关性强，且有因果关系因此每天坚持户外运动两小时，已经成了许多家庭防控近视的必备活动。图片来自网友
shuyih，亲子骑行时他们一家三口常规的户外运动方式这里给大家提个醒，只有在光线合适的户外的坏境里运动，才会对眼睛有好处，如果是在没有光照的室内或者夜晚运动，对眼睛的作用就不大了。除了保护视力，运动也能促进孩子长高个儿！有研究表明，经常参加体育锻炼的儿童，比不参加锻炼的同龄儿童平均高2～3厘米，因此，建议儿童每天户外运动。合理的锻炼有利于平衡骨骼生长及全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积。国外学者发现，儿童青少年进行体育锻炼时，其血液中生长激素水平升高，说明体育锻炼可以促进生长发育。表格总结了影响生长激素分泌的因素：其中运动对骨髂的“应力作用”也有利于长高，而运动过程对能量的消耗也可以促进生长激素分泌。
还有许多带娃运动的网友提到，自从坚持运动之后，孩子的身体明显变好了。比如，网友王婷已经带娃坚持游泳5年，每天2小时。她就提到带娃游泳之后，娃的身体抵抗力变好好、基本不生病。「坚持游泳的好处很多：身体抵抗力好，基本不生病，偶尔有小毛病抗一下就过去了。不怕冷，冬天也不会裹成粽子。」此外，运动培养出来的心理素质，对成为「人生赢家」特别有帮助！5年前，我们推荐过海归清华教授李稻葵有感而发的「网红文」，他建议：如果在孩子成绩过得去的基础上，让他们学一点符合身体特长的技能，适当多参加一些体育比赛，这将能够最大限度地拓展他们的心智禀赋，孩子会终身受益无穷。李稻葵，哈佛大学经济学博士，清华大学经济管理学院教授
李教授见过很多国内外成功人士，他发现这帮子人往往体育都很牛。国际货币基金组织主席拉加德，曾为法国花样游泳国家队队员
因为，运动场上培养出来的心理素质、身体素质，在职场一样用得上。首先，运动员是懂得如何去竞争的一群人。体育游戏天生就带有竞争性，运动员身处其中，天生要善于竞争、喜欢竞争。其次，运动员懂得团队合作。即使是单人项目，如乒乓球、体操、跳水、田径项目等，也同样需要团队配合，因为一个团队里有教练、营养师、陪练等，只有每个环节都做到优异，才可能达到高水平的竞技状态。最后，逆商高，抗压，能应对困境，能东山再起。他们有难以击垮的信心和号召力。一个能赢的团队一定也是经历过许多逆境的团队，不可避免有过失望、恐惧、质疑、懊恼……尤其在千变万化的比赛场上。而老外，实在太重视体育了...比如，咱们安利过的英国老牌贵族学校伊顿公学。在伊顿，学生要上8门左右的必修体育课，还有27门体育课可供选修。这是一个学年的体育必修和选修课基本安排。这里，每周体育课时大约超过20小时，文化课时每周为30小时左右。这么说来，每天几乎有半天在运动。这是他们的体育课表：足球、英式橄榄球、墙球、野地足球、田径、赛艇、板球、网球、伊顿五人、硬壁壁球、壁球、高尔夫、曲棍球、游泳、体操、击剑、射击、羽毛球、武术、篮球...他们对体育极度重视，甚至发展出了这样一句口号：运动第一，学习第二。伊顿的学生都是13岁至18岁的男生，把运动看得这么高，一方面是作为「男校」的一个特色，但根本上，是因为他们相信——体育的本质是人格教育。而在日本，普通幼儿园小朋友的花式运动项目，也让曾我们惊讶万分。看着小小身躯的爆发力：上面视频中的孩子，并不是个案。日本孩子在幼儿园阶段就要上身体素质课，这个课程里的运动项目可不简单。看这熟练的侧空翻，咱们很多大人都做不到啊……再看看在奥运金牌榜上，与咱们竞争最激烈的美国吧。网友凌太就曾跟我们分享过她对美国孩子运动的观察：一般来说，美国的小孩子们都会喜欢好几种不同的运动。而很多家长就会安排好自己的时间，在每天下班后成了孩子们的司机，在家时还要充当孩子们的陪练。网友凌太也提到了美国家长在孩子运动方面的付出：「在这个崇尚体育的环境里，不光孩子要付出，家长也要付出。训练要接送，比赛要陪同，而且所有比赛的后勤都是由家长志愿者们完成的，涉及到方方面面，工作量可是不小。很多学校的各种校队也都是由有能力的家长来志愿做教练，即使是那些运动不行的孩子，也会有家长出面组织起来训练跑步踢球。如果家里两三个孩子练的项目不同，那家长简直就要忙昏头，大家必须结成互助小组才有可能搞定。像我前面说的闺蜜，一边上着班，一边当soccermom（送孩子去踢足球的妈妈），兼顾着两个儿子的各种运动训练，被我们誉为女超人......」3个App6个简易运动装备
马上带娃动起来
刚刚讲了那么多带娃运动的必要性和重要性。这一部分我们聊点实用的，在家到底该怎么带娃动起来。?首先，推荐3个儿童运动App，带娃在家跟着练：No.1GoNoodle—GetMoving融合唱跳Rap，四分之三的美国小学课堂在使用。观看网址（优酷搜索GoNoodle即可）：